五月是心理健康月。心理健康是指我們的思想，情感和行為的幸福。就像我們的身體健康一樣，我們可能有很多次/年沒有發現任何問題。我們的運作是足夠的。有時，無法預料的疾病會意外發生，甚至在我們年輕的時候就開始。其他時候，我們可能會受到生活環境，年齡，事件，人與人之間的關係，身體疾病，悲傷和損失，工作壓力等的影響，這些都會改變我們的思想，感覺和行為，我們的功能，我們的生活質量，除非我們抓住了這個過程。意識到自己的情緒，思想和行為，並在壓力/生活發生時為自己採取良好的自我保健措施，將是一件好事。
除了了解我們的行為和感受之外，還需要認識到警告症狀，以便我們可以採取行動來阻止出現的任何類型的疾病/狀況的進展。身體上和精神上。定期的身體檢查就提供了這種功能。目前還沒有向大眾提供這樣的常規心理健康檢查。因此，自我認識到我們自己足夠的心理健康狀況，知道哪些症狀顯示心理健康 健康問題，是必要的。但如果我們發現/懷疑有問題的心理健康症狀，那麼克服我們常見的尷尬和忽視它們的強烈願望，繼續做我們正在做的事情，就成為一個至關重要的挑戰。恥辱的因素經常在這裡發揮作用。
也許「壓力」這個詞可以成為人們意識到身體和精神問題的中間立場，並促進良好的自我保健。在我們的社會中，日常生活中包含著各種各樣的“正常？”壓力經驗：我們自己的慣例，然後突然改變。通常我們會找到出路並再次回到平常。 但是，過多的壓力、超出我們現有資源的需求、或持續時間超出我們的承受能力，或過於令人沮喪，在沒有幫助的情況下可能會成為問題。 （這 嚴重特殊傳染性肺炎 這個故事很適合這裡。
當我們處於壓力超負荷狀態時，就會出現身體壓力症狀，此外，對於心理健康而言，我們的“行為”，不舒服的“感覺”（如失控）會影響我們的功能。負壓力過大，我們會變得健忘，容易發生事故（分散注意力），避免與人交往，變得憤世嫉俗和消極，失去幽默感，陷入更多的爭執和糾紛中，身體上的跡象會越來越多頭痛，胃痛，酸痛和疼痛。我們開始求助於快速解決方案：飲用/使用有其後果的物質。我們很可能正在走向精神和情感崩潰（以及其他主要身體狀況）。
為防止上述經歷，在這些行為發生之前，監控我們自己的情緒和態度，休息或休息幾天，以減少工作或家庭壓力，尋找資源來提供幫助，與可信賴的人或顧問交談以表達我們的想法和感受，問題解決，制定應對工具非常值得保護我們（以及家人）的生命。自我護理措施可以製止和轉移負面壓力，這是健康而勇敢的，並且可能對我們的生活和家庭的生活產生重大影響。
心理健康的污名是一種信念，即情緒，行為和思想上的任何問題都可以由每個人完全控制。 （這是他們自己的錯）因此，這樣的人可以被視為/“弱小，丟臉，卑鄙”，因此被貼上標籤，被避免，被指責，被排斥。由於缺乏促進積極的心理健康自我保健教學以及資源和保險資金的限制，我們的社會表現出這種污名化。
在當地，人們對改善我們對精神健康症狀的認識和獲得護理抱有希望。聯邦將精神健康服務整合到現有物理健康診所中以“為全民服務”的資金，已在聯邦合格的健康護理診所（例如Shawnee Health Services）中運作。醫療服務提供者和諮詢師進行溝通並共同努力，以實現我們患者的整體健康。
這裡有一些資源以了解更多信息：
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742