五月是心理健康月。心理健康是指我們的思想，情感和行為的幸福。就像我們的身體健康一樣，我們可能有很多次/年沒有發現任何問題。我們的運作是足夠的。有時，無法預料的疾病會意外發生，甚至在我們年輕的時候就開始。其他時候，我們可能會受到生活環境，年齡，事件，人與人之間的關係，身體疾病，悲傷和損失，工作壓力等的影響，這些都會改變我們的思想，感覺和行為，我們的功能，我們的生活質量，除非我們抓住了這個過程。意識到自己的情緒，思想和行為，並在壓力/生活發生時為自己採取良好的自我保健措施，將是一件好事。
In addition to an awareness of how we are doing and feeling, a recognition of warning symptoms is needed, so we can take action to stop the progress of whatever kind of illness/condition is showing up. Physically and mentally. Regular physical medical check-ups provide this function. There are no routine mental health checkups like this currently available to the public. So self-recognition of our own adequate mental health, knowing what symptoms indicate mental health problems, is necessary. But if we catch/suspect problem mental health symptoms, then overcoming our common embarrassment and the strong desire to ignore them, to keep doing what we are doing, becomes a vital challenge. Elements of stigma often play in here.
Perhaps the term, “stress,” can be a middle ground for awareness of physical and mental problems, and foster good self-care. In our society, daily life contains all kinds of “normal?” stress experiences: our own packed routines, and then sudden changes to those. Usually we find our way through and can return to the usual again. But too much stress, with demands beyond the resources we have, or lasting longer than what we can manage, or being too upsetting, can become problematic with no assistance. (The COVID story fits right in here.) Too much stress affects us physically and mentally and there can be dire consequences for both.
當我們處於壓力超負荷狀態時，就會出現身體壓力症狀，此外，對於心理健康而言，我們的“行為”，不舒服的“感覺”（如失控）會影響我們的功能。負壓力過大，我們會變得健忘，容易發生事故（分散注意力），避免與人交往，變得憤世嫉俗和消極，失去幽默感，陷入更多的爭執和糾紛中，身體上的跡象會越來越多頭痛，胃痛，酸痛和疼痛。我們開始求助於快速解決方案：飲用/使用有其後果的物質。我們很可能正在走向精神和情感崩潰（以及其他主要身體狀況）。
為防止上述經歷，在這些行為發生之前，監控我們自己的情緒和態度，休息或休息幾天，以減少工作或家庭壓力，尋找資源來提供幫助，與可信賴的人或顧問交談以表達我們的想法和感受，問題解決，制定應對工具非常值得保護我們（以及家人）的生命。自我護理措施可以製止和轉移負面壓力，這是健康而勇敢的，並且可能對我們的生活和家庭的生活產生重大影響。
心理健康的污名是一種信念，即情緒，行為和思想上的任何問題都可以由每個人完全控制。 （這是他們自己的錯）因此，這樣的人可以被視為/“弱小，丟臉，卑鄙”，因此被貼上標籤，被避免，被指責，被排斥。由於缺乏促進積極的心理健康自我保健教學以及資源和保險資金的限制，我們的社會表現出這種污名化。
在當地，人們對改善我們對精神健康症狀的認識和獲得護理抱有希望。聯邦將精神健康服務整合到現有物理健康診所中以“為全民服務”的資金，已在聯邦合格的健康護理診所（例如Shawnee Health Services）中運作。醫療服務提供者和諮詢師進行溝通並共同努力，以實現我們患者的整體健康。
這裡有一些資源以了解更多信息：
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742