你知道嗎 2690萬人 美國在2020年被診斷出患有糖尿病？ 2型糖尿病已成為該國的國民健康問題。多年來，由於不良的生活習慣和肥胖問題日益嚴重，這個問題逐漸變得更加嚴重。
如果一個人知道適當的健康和飲食信息，則可以很好地控制2型糖尿病。它通常從糖尿病前期開始，然後在未採取預防措施的情況下發展為2型糖尿病。糖尿病的一些典型症狀包括口渴，排尿增加，疲勞或疲倦，不必要的體重減輕和視力模糊。如果提早發現，一個人可能只能通過飲食控制來控制問題，甚至可能扭轉問題。如果病情惡化，將需要藥物治療，並且仍然需要遵循健康的均衡飲食計劃。如果您的醫生說您患有糖尿病或糖尿病前期，則應要求您盡快轉介給營養師，以確定適合您的特定飲食計劃。大多數保險公司和Medicare都會為此支付費用。與不斷添加更多藥物相比，改變飲食習慣要容易得多。
非糖尿病人的正常空腹血糖為70-100，當糖尿病開始多次發作126或更多時，就可以診斷出糖尿病。也可以通過AIC血液檢查來診斷。如果該數字等於或大於6.5，您將被診斷出患有糖尿病。這些測試應從45歲開始，或者如果您在懷孕時曾患過妊娠糖尿病，則應進行這些測試。如果您有上述任何症狀或有糖尿病家族史，也可以在任何年齡進行。
糖尿病是一個嚴重的問題，但是有一些方法可以解決這個問題：
- 消除飲食中的簡單碳水化合物，例如加糖的飲料，糖果和沙漠。
- 確保檢查所購買食物的營養成分標籤上的碳水化合物含量。
- 每天要進行30分鐘的適度步行，以幫助控制血糖。
很多時候，它可能只需要在飲食上做些小改動即可改善血糖。例如，如果一個人每天喝3到12盎司的純鹼罐，他們將攝取30茶匙糖，這將對他們的血糖產生重大影響。這不僅會影響血糖，還會導致不必要的體重增加。無糖汽水絕對不是健康食品，但就血糖而言，它是更好的選擇。當然，水是您身體最好的飲料。
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