Shawnee Health is proud to announce that it has been awarded the designation of an Age-Friendly Health System – Committed to Care Excellence by the Institute for Healthcare Improvement (IHI). This prestigious recognition acknowledges Shawnee Health Service’s dedication to improving the care of older adults through the implementation of the 4Ms framework: What Matters, Medication, Mentation, and Mobility.
Since its inception in 1971, Shawnee Health, a Federally Qualified Health Center (FQHC), has been committed to enhancing the health and welfare of southern Illinois residents. As an organization that provides comprehensive health and social services, Shawnee Health has consistently prioritized the delivery of high-quality care to individuals of all ages, regardless of age, race, religion, sex, residence, or ability to pay.
Di Riley, Shawnee Health’s Chief Director of Clinical Services, expressed her enthusiasm for this recognition, stating, “We are thrilled to be recognized as an Age-Friendly Health System. This designation underscores our unwavering commitment to providing excellent care that aligns with the values and needs of our older adult patients.”
The Age-Friendly Health Systems initiative, led by The John A. Hartford Foundation and the Institute for Healthcare Improvement in partnership with the American Hospital Association and the Catholic Health Association of the United States, aims to improve health care for older adults by promoting evidence-based practices that are safe, effective, and tailored to what matters most to them and their families.
Kedar Mate, MD, President & CEO of IHI, commended Shawnee Health for its leadership in this rapidly growing movement. “We applaud Shawnee Health’s dedication to implementing the 4Ms framework and for their significant contributions to improving the health and healthcare of older adults in their community.”
As a participant in the Age-Friendly Health Systems initiative, Shawnee Health will continue to receive resources and updates to support its ongoing efforts to enhance the care of older adults. The organization looks forward to celebrating this achievement and spreading awareness about the importance of age-friendly care.
For more information about Shawnee Health and its comprehensive range of services, please visit http://www.shawneehealth.com.
For Media Inquiries Contact:
Alex Hansen – Marketing and Recruitment Manager
109 California Ave. Carterville, IL 62918
(618)956-9570
ahansen@shsdc.org
About Shawnee Health
Since its inception in 1971, Shawnee Health, as a Federally Qualified Health Center (FQHC) has worked to improve the health and welfare of southern Illinois residents through the promotion, development and administration of quality, comprehensive health and social services. Shawnee Health believes that quality care is a right, and continuously strives to ensure that patients and clients receive the highest quality care without regard to age, race, religion, sex, residence, or ability to pay.
For additional media inquiries, please contact Shawnee Health Marketing Manager at (618) 956-9570 or ahansen@shsdc.org.
Shawnee Health is pleased to announce the commencement of the demolition process for the dilapidated building located at 500 S. Lewis Lane in Carbondale. The demolition marks an important milestone in the organization’s vision to create a new community health and wellness center that will bring numerous benefits to the Carbondale community.
The existing structure was once a nursing home that has sat vacant over the last 15 years. The building could be a hazard to the public and is an eyesore to the community. Shawnee Health is excited to take an active step in cleaning up the neighborhood as well as bringing new beneficial programs to the community.
The new community health and wellness center will house new programs aimed at addressing social determinants of health, providing resources and support to improve overall well-being. Additionally, the center will enhance access to social services, allowing individuals to receive comprehensive and coordinated care.
One exciting feature of the new center is the inclusion of a community garden, which will provide fresh produce and promote healthy eating habits within the community. Community wellness programs will also be offered, encouraging individuals to engage in physical activity and adopt healthier lifestyles.
“We are thrilled to further enhance our integrated health and community services project at our Carbondale campus,” said Christina Carney, CEO of Shawnee Health. “The funding received through Senator Tammy Duckworth, as Congressionally Directed Spending, will allow us to expand services in Carbondale, Illinois, and help bridge the gap community members face when trying to access community-based and social services.”
The demolition process is expected to be completed within the next 60 days. As the demolition occurs, debris will be sorted, and appropriate recycling procedures will be implemented to ensure limited ecological impact.
Construction of the new community health and wellness center is slated for completion in Fall 2025. This state-of-the-art facility will bring together a range of services under one roof, fostering a collaborative and holistic approach to community health.
The Shawnee Health team is grateful for the opportunity to create a dedicated space that will positively impact the lives of community members and residents in the neighborhood. For more information or to stay updated on the progress of the project, visit Shawnee Health’s website at www.shawneehealth.com.
Shawnee Health is pleased to introduce Christina Carney, MBA, FACHE, of Carterville, Illinois as its new Chief Executive Officer (CEO) effective August 1st, 2023. Carney, originally hired to serve as the Chief Operating Officer (COO) in October 2021, brings over two decades of experience in healthcare leadership. Carney will succeed Patsy Jensen, who plans to retire July 31, 2023.
The Shawnee Health Board of Directors engaged HR Full Circle, Springfield, IL, to conduct an expansive search for Ms. Jensen’s successor. After the completion of the comprehensive recruitment process, the Board selected Christina Carney to be only the 3rd CEO for Shawnee Health.
“Christina Carney’s appointment as CEO comes at a pivotal moment for Shawnee Health, as we navigate the ever-evolving landscape of healthcare and social services in southern Illinois. As an accomplished executive, Carney has demonstrated a keen understanding of the challenges faced by healthcare providers, as well as the transformative opportunities that lie within these challenges. Her exceptional leadership skills, combined with her unwavering commitment to patient-centered care, made her the ideal choice to lead Shawnee Health into the future,” said Shawnee Health’s Board President Paula Reeves.
Carney stated “I feel incredibly honored to be able to lead an organization that does so much for the community that I grew up and raise my children in. I look forward to adding to the legacy of providing integrated primary medical, behavioral, dental care and social services to southern Illinois. The quality of the team of health professionals within Shawnee Health is next to none. I know together, we will drive positive change to improve the health outcomes and welfare of residents across southern Illinois.”
Carney is a board-certified healthcare executive, holds a master’s degree in Business Administration from the John M. Olin School of Business at Washington University and a bachelor’s degree in Health Care Management from Southern Illinois University – Carbondale. Carney held executive leadership roles at Southern Illinois Healthcare, SSM Health and SIHF Healthcare prior to joining Shawnee Health in 2021.
Patsy Jensen’s transition into retirement comes after a successful 40-year career within Shawnee Health. Prior to serving as CEO for the past 14 years, Jensen held other leadership positions within Shawnee Health including, Associate Director of Shawnee Alliance (Social Services), Executive Director of River to River Corporation, through the founding and development phases, and Chief Operating Officer. Over the course of Jensen’s tenure as CEO, Shawnee Health has grown as an organization of 285 employees to over 410.
“Shawnee Health’s Board of Directors would like to express how extremely grateful we are to Patsy Jensen for her longstanding commitment to our organization and to the communities of southern Illinois. The impact she has made within the region will be felt for decades,” said Paula Reeves.
About Shawnee Health
Since its inception in 1971, Shawnee Health, as a Federally Qualified Health Center (FQHC) has worked to improve the health and welfare of southern Illinois residents through the promotion, development and administration of quality, comprehensive health and social services. Shawnee Health believes that quality care is a right, and continuously strives to ensure that patients and clients receive the highest quality care without regard to age, race, religion, sex, residence, or ability to pay.
For additional media inquiries, please contact Shawnee Health Marketing Manager at (618) 956-9570 or ahansen@shsdc.org.
Shawnee Health Service se enorgullece de celebrar la Semana Nacional del Centro de Salud 2020 del 9 al 15 de agosto. La Semana Nacional del Centro de Salud es una celebración anual con el objetivo de crear conciencia sobre la misión y los logros de los centros de salud de Estados Unidos durante las últimas cinco décadas. La Semana Nacional de los Centros de Salud 2020 se celebrará tanto en persona como virtualmente este año, elevando el trabajo que los Centros de Salud Comunitarios han realizado mientras luchan en la primera línea de COVID-19 para mantener nuestras comunidades saludables y seguras.
Shawnee Health Service brinda atención médica primaria integrada y de salud conductual, atención dental y atención especializada a los habitantes del sur de Illinois, independientemente de su capacidad de pago. Los centros de salud comunitarios, como Shawnee Health Service, no son solo curanderos, somos innovadores que van más allá de las historias clínicas para abordar los factores que pueden causar problemas de salud, como la pobreza, la falta de vivienda, el uso de sustancias, las enfermedades mentales, la falta de nutrición y el desempleo. .
While COVID-19 continues to exacerbate social and medical inequities across the country, Community Health Centers have stretched themselves to reconfigure services for those in need. Shawnee Health Service has pivoted to serving our community through telehealth, drive-through COVID-19 testing with interpretation services on site, and distribution of emergency resources, while still ensuring our patients can access the medical care that they need.
Since its inception in 1971, Shawnee Health Service has worked to improve the health and welfare of southern Illinois residents through the promotion, development and administration of quality, comprehensive health and social services. Shawnee Health Service believes that quality health care is a right, and continuously strives to ensure that patients receive the highest quality health care without regard to age, race, religion, sex, financial status, or where they live.
Mayo es el Mes de la Salud Mental
El Servicio de Salud Shawnee reconoce mayo como el Mes de la Salud Mental. Este mes de mayo para el mes de la salud mental, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) está creando conciencia y destacando que nadie que padezca una afección de salud mental debe sentirse solo. Más de 40 millones de personas en los EE. UU. Enfrentan la realidad cotidiana de vivir con una afección de salud mental. Y ahora más que nunca, en estos tiempos inciertos, es importante que el movimiento de salud mental se una.
Servicio de salud de Shawnee Consejería de salud conductual equipo no se ha ralentizado desde el comienzo de la COVID-19 pandemia. A partir de mediados de marzo, el equipo realizó más de 400 llamadas a la semana a pacientes para ofrecerles apoyo. Desde entonces, el equipo ha respondido rápidamente a la necesidad de telesalud, haciendo la transición de todas las citas de consejería cara a cara por teléfono o video.
Utilizando métodos basados en la evidencia, los consejeros de salud conductual ayudan a los pacientes a identificar objetivos y tomar medidas manejables para mejorar su salud en general. Durante esta pandemia, los problemas físicos y mentales de las personas no han desaparecido. Para algunos pacientes, las necesidades se han intensificado. Aquí hay algunos consejos que discutimos con los pacientes, que pueden ser útiles para todos durante este tiempo:
Identifique sus "desencadenantes". ¿Sabes qué te hace sentir más ansioso o deprimido? ¿Es en determinados momentos del día o después de algún tipo de interacción? Trate de prestar atención a su estado de ánimo a lo largo del día y tome nota.
Muchos pacientes han identificado las noticias y las redes sociales como una fuente de estrés. Existe alguna evidencia que respalda que en realidad se dedica más tiempo a las redes sociales. hace que la gente se sienta más deprimida. Si desea mantenerse informado, limite la cantidad de veces que se registra o el tiempo que mira / escucha nueva información.
Identifique formas de afrontamiento que funcionen para usted. ¿Qué te hace sentir mejor o al menos más neutral? Intente salir a caminar, hablar con un amigo, hacer ejercicio o leer / ver algo divertido. El campo de la psicología positiva y el tratamiento de adicciones apoyan las listas de gratitud como una forma de levantar el ánimo. A pesar de lo que pueda estar saliendo mal, ¿por qué cosas de tu día o de tu vida estás agradecido?
Date permiso para tener unos días difíciles. La “aceptación radical” es parte de un modelo de tratamiento basado en evidencia que implica aceptar la vida en los términos de la vida y no resistirse a lo que no puede o elige no cambiar.
Shawnee Health Service desea recordarles a todos nuestros pacientes que estamos aquí para ayudarlos. Estamos disponibles por teléfono o por videoconferencia. No estas solo.
Desde su creación en 1971, Shawnee Health Service ha trabajado para mejorar la salud y el bienestar de los residentes del sur de Illinois a través de la promoción, el desarrollo y la administración de servicios sociales y de salud integrales y de calidad. Shawnee Health Service cree que la atención médica de calidad es un derecho y se esfuerza continuamente por garantizar que los pacientes reciban atención médica de la más alta calidad sin importar su edad, raza, religión, sexo, situación económica o el lugar donde viven.
El Servicio de Salud Shawnee es operaciones continuas durante la pandemia COVID-19 como parte de nuestro compromiso con nuestros pacientes y clientes que cuentan con nosotros para su seguridad y bienestar.
Actualización de las operaciones de Shawnee Health Service COVID-19
Shawnee Health Service está comprometido con las operaciones continuas durante la pandemia de COVID-19 como parte de nuestro compromiso con nuestros pacientes y clientes que cuentan con nosotros para su seguridad y bienestar. No vamos a ninguna parte. Estamos comprometidos a servirle a usted y a nuestra comunidad..
Esperamos que usted y su familia estén sanos y salvos. Esperamos que esté siguiendo las Pautas recomendadas por los CDC para protegerse del coronavirus y obtener su información sobre el coronavirus de fuentes confiables, como el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Quizás lo más importante es que esperamos que esté cuidando su salud mental y emocional.
Queríamos comunicarnos para brindarle información sobre lo que estamos haciendo y lo que usted puede hacer para proteger la salud de nuestros amigos y vecinos en el sur de Illinois.
¿Qué está haciendo Shawnee Health Care?
Mantener a nuestros pacientes seguros - Pedimos a nuestros pacientes que llamen antes de sus citas. Su médico de Shawnee Health Care determinará la mejor y más segura forma de atenderlo. Puede ser por teléfono, visita por video o en una cita personal. Todos los empleados, pacientes y visitantes de Shawnee Health Care deben usar una máscara. Solo una persona adicional puede acompañar a un paciente a la visita.
Visitas de video - Shawnee Health Care ahora ofrece Visitas de video, a través de Zoom (una aplicación gratuita), para citas de pacientes. Para obtener instrucciones paso a paso, visite www.shawneehealth.com/video-visits. Llame al (618) 519-9200 para comenzar.
Visitas presenciales - Los médicos de Shawnee Health Care todavía atienden pacientes en Shawnee Health Care en Carbondale, Carterville y Murphysboro, y en Shawnee Health Care, OB / GYN. Shawnee Health Care en Marion, Marion Wellness y Terrier Care permanecen cerrados en este momento. Si tiene una emergencia dental (dolor severo, diente flojo, diente astillado o agrietado, hinchazón o nudos en las encías, etc.), llame al (618) 519-9200. Seguimos haciendo nuestro mejor esfuerzo para practicar las pautas de distanciamiento social en nuestras salas de espera y con los pacientes enfermos. Se le examinará para detectar síntomas de coronavirus a su llegada al centro de salud.
Equipo de Protección Personal (EPP)
Shawnee Health Service está buscando activamente recursos y comunicándose con nuestros distribuidores con respecto a la disponibilidad y pedido de Equipo de Protección Personal (PPE), como máscaras. Actualmente estamos aceptando donaciones de máscaras de tela caseras, máscaras fabricadas comercialmente, gafas que brindan protección completa para los ojos (frontal y laterales) y máscaras faciales de plástico transparente. Las donaciones se aceptarán en la Oficina Administrativa de Shawnee Health Service en 109 California Street, Carterville, IL 62918 entre las 8:30 am y las 5:00 pm.
Protección de nuestros empleados
Shawnee Health Service sigue aplicando las pautas de distanciamiento social lo mejor que podemos. Estamos ofreciendo licencias pagadas y modificaciones laborales para algunos empleados, así como licencias por mandato federal relacionadas con el coronavirus. Todos los empleados de Shawnee Health Service deben usar máscaras mientras trabajan.
Que puedes hacer para protegerte?
- Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, o si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante de manos que contenga al menos alcohol 60%
- Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
- Evite el contacto cercano con personas enfermas y ponga distancia entre usted y otras personas si COVID-19 se está propagando en su comunidad.
¿Qué puedes hacer para proteger a los demás?
- Quédate en casa si estás enfermo
- Cubra la tos y los estornudos con un pañuelo cuando tosa o estornude o use la parte interna del codo. Tire los pañuelos usados a la basura y lávese las manos inmediatamente después.
- Use una mascarilla si está enfermo. Si NO está enfermo, no necesita usar una mascarilla a menos que esté cuidando a alguien que está enfermo (y no puede usar una mascarilla). Las mascarillas faciales pueden escasear y deben guardarse para los cuidadores.
- Limpie Y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia a diario. Esto incluye mesas, picaportes, interruptores de luz, encimeras, manijas, escritorios, teléfonos, teclados, inodoros, grifos y lavabos.
¿Qué debe hacer si se siente mal?
Si experimenta los síntomas del coronavirus, que son fiebre, tos y dificultad para respirar, comuníquese con su proveedor de atención médica. Su proveedor de atención médica hablará sobre sus síntomas, historial de viajes y cualquier exposición conocida a una persona que haya dado positivo en la prueba del virus.
Su proveedor de atención médica puede realizar una prueba rápida de influenza o un panel viral respiratorio. Esas pruebas ayudan a descartar algo más común. Según esa prueba, su proveedor de atención médica decidirá si solicita o no la prueba COVID-19 (según el Departamento de Salud del Condado de Jackson).
Shawnee Alliance recibe una subvención COVID-19 para adultos mayores de 60 años o más con necesidades insatisfechas
Alianza Shawnee, la división de servicios sociales de Shawnee Health Service, ha recibido una subvención de Servicios de Asistencia de Emergencia del Departamento de Envejecimiento de Illinois en respuesta al COVID-19. Estos fondos se utilizarán para ayudar a los adultos mayores de 60 años o más con necesidades insatisfechas relacionadas con el COVID-19 y el aislamiento. Los adultos mayores de 60 años o más en el área de servicio de 18 condados de Shawnee Alliance son elegibles para esta asistencia.
Estas necesidades insatisfechas pueden incluir, entre otras:
- Necesidades nutricionales
- Necesidades de higiene y cuidado personal
- Necesidades de atención médica personal
- Servicios de transporte
Los condados en el área de servicio de Shawnee Alliance que son elegibles para recibir asistencia incluyen: Alexander, Edwards, Franklin, Gallatin, Hamilton, Hardin, Jackson, Johnson, Massac, Perry, Pope, Pulaski, Saline, Union, Wabash, Wayne, White y Williamson.
Shawnee Alliance puede enviar solicitudes para utilizar fondos para necesidades distintas de estas áreas preaprobadas.
Si desea solicitar ayuda, llame a Shawnee Alliance al (618) 985-8322 o al número gratuito 1-800-642-7773. Las solicitudes solo se pueden enviar por teléfono.
haga clic aquí para obtener más información sobre los adultos mayores y COVID-19.
Enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19)
27 de marzo de 2020
Shawnee Health Service ahora ofrece Visitas de video, mediante Zoom (una aplicación gratuita), para citas de pacientes con nuestros proveedores.
Llame al (618) 519-9200 para comenzar.
18 de marzo de 2020
Debido a las precauciones actuales de COVID-19, Shawnee Health Service cerrará la MAYORÍA de los centros de salud hasta nuevo aviso. Las siguientes instalaciones estarán ABIERTAS de 8 am a 5 pm, de lunes a viernes:
Shawnee Health Care, Medical - 400 S Lewis Ln, Carbondale
Shawnee Health Care, Dental - 402 S Lewis Ln, Carbondale
Shawnee Health Care, OB / GYN - 101 S Wall St, Carbondale
Shawnee Health Care, Farmacia (CONDUZCA ÚNICAMENTE) - 7 S Hospital Dr, Murphysboro
Shawnee Health Care, Medical - 400 S Lewis Ln, Carbondale - también estará abierto los siguientes días:
Sábado 28 de marzo de 8 a. M. A 5 p. M.
Domingo 29 de marzo de 11 a 14 h
Sábado 4 de abril de 9 a.m. a 2 p.m.
Domingo 5 de abril de 11 a. M. A 2 p. M.
18 de marzo de 2020
Alianza Shawnee, la división de servicios sociales de Shawnee Health Service, ha recibido una subvención de Servicios de Asistencia de Emergencia del Departamento de Envejecimiento de Illinois en respuesta al COVID-19. Estos fondos se utilizarán para ayudar a los adultos mayores de 60 años o más con necesidades insatisfechas relacionadas con el COVID-19 y el aislamiento. Los adultos mayores de 60 años o más en el área de servicio de 18 condados de Shawnee Alliance son elegibles para esta asistencia.
Estas necesidades insatisfechas pueden incluir, entre otras:
- Necesidades nutricionales
- Necesidades de higiene y cuidado personal
- Necesidades de atención médica personal
- Servicios de transporte
Los condados en el área de servicio de Shawnee Alliance que son elegibles para recibir asistencia incluyen: Alexander, Edwards, Franklin, Gallatin, Hamilton, Hardin, Jackson, Johnson, Massac, Perry, Pope, Pulaski, Saline, Union, Wabash, Wayne, White y Williamson.
Shawnee Alliance puede enviar solicitudes para utilizar fondos para necesidades distintas de estas áreas preaprobadas.
Si desea solicitar ayuda, llame a Shawnee Alliance al (618) 985-8322 o al número gratuito 1-800-642-7773. Las solicitudes solo se pueden enviar por teléfono.
haga clic aquí para obtener más información sobre los adultos mayores y COVID-19.
17 de marzo de 2020
Si tiene síntomas de COVID-19, esto es lo que debe hacer:
Comuníquese con su proveedor de atención médica. Su proveedor de atención médica analizará los síntomas con un paciente, el historial de viajes y cualquier exposición conocida a una persona que haya dado positivo en la prueba del virus.
Su proveedor de atención médica puede realizar una prueba rápida de influenza o un panel viral respiratorio. Esas pruebas ayudan a descartar algo más común. Según esa prueba, su proveedor de atención médica decidirá si solicita o no la prueba COVID-19 (según el Departamento de Salud del Condado de Jackson).
Los síntomas de COVID-19 pueden incluir:
1) tos
2) Fiebre
3) dificultad para respirar
Busque consejo médico si presenta síntomas y ha estado en contacto cercano con una persona que se sabe que tiene COVID-19 o si vive o ha estado recientemente en un área con propagación continua de COVID-19. Los síntomas pueden aparecer de 2 a 14 días después de la exposición.
10 de marzo de 2020
Sabemos que probablemente tenga preguntas sobre el coronavirus o COVID-19. Shawnee Health Care desea que usted y su familia estén informados, sanos y seguros.
Shawnee Health Service está monitoreando activamente los rápidos desarrollos con el coronavirus.
Cuando busque información sobre el coronavirus, le recomendamos que utilice el sitio web del Centro para el Control de Enfermedades (CDC) (www.cdc.gov). Este sitio web contiene la información más precisa y actualizada. La página de Facebook de los CDC (www.facebook.com/cdc) y la página de YouTube (www.youtube.com/CDCStreamingHealth) también son excelentes recursos con videos que discuten preguntas e inquietudes comunes relacionadas con el coronavirus.
Shawnee Health Service está tomando medidas para proteger a nuestros pacientes y empleados. Algunos ejemplos de cómo lo estamos haciendo incluyen:
- Nuestro Centro de Contacto actualmente está haciendo preguntas de detección antes de programar citas. Si las preguntas de detección son positivas, se genera un caso de paciente para tomar medidas adicionales.
- Hemos colocado carteles en cada uno de nuestros Centros de salud aconsejar a los pacientes que se pongan una mascarilla si tienen síntomas similares a los de la gripe.
- Buscamos activamente recursos y nos comunicamos con nuestros distribuidores con respecto a la disponibilidad y pedido de Equipo de Protección Personal (EPP), como máscaras.
- Permanecemos en contacto con nuestros departamentos de salud locales y monitoreamos constantemente el sitio web de los CDC. También participamos en capacitaciones y actualizaciones en línea cuando estén disponibles.
¿Qué debe hacer para protegerse del COVID-19? Los CDC recomiendan que evite exponerse al virus y utilice las medidas preventivas diarias para prevenir la propagación del virus respiratorio:
1) Cubra su tos,
2) Lávate las manos,
3) Quédese en casa cuando esté enfermo.
Lo mantendremos informado sobre los últimos desarrollos.
Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición.
El Mes Nacional de la Nutrición ocurre cada marzo como una campaña de la Academia de Nutrición y Dietética. El objetivo del Mes Nacional de la Nutrición es alentar a los estadounidenses a mejorar su salud personal a través de la dieta y el poder de los alimentos.
El mes se divide en cuatro semanas. Cada semana enfatiza un tema determinado basado en la alimentación saludable:
Semana uno: ¡Coma una variedad de alimentos nutritivos todos los días!
¡Come el arcoíris! No, no nos referimos a Skittles. Comer el arcoíris solo significa probar muchas frutas y verduras de diferentes colores. ¡Puntos de bonificación si prueba alimentos que nunca antes había comido o que no come con frecuencia! También puede aprender a leer las etiquetas nutricionales, tomar mucha agua, controlar sus porciones y comer lentamente para saborear el sabor.
Semana dos: planifique sus comidas cada semana.
Este es bastante sencillo. Antes del comienzo de la semana, intente planificar tantas comidas como pueda. Utilice estas comidas planificadas para hacer su lista de compras. Si es posible, busque opciones de comidas en su escuela o trabajo para la próxima semana. Trate de hacer que sus comidas fuera de casa sean saludables o prepare comidas en casa para llevarlas con usted si no hay opciones saludables disponibles. Consejo: busque los menús de los restaurantes con anticipación y decida lo que va a pedir antes de llegar.
Semana tres: ¡Aprenda habilidades para crear comidas sabrosas!
¡Prueba a cocinar! Muchos de nosotros podemos sentirnos un poco incómodos en la cocina. Cocinar es como cualquier otra cosa: ¡tienes que practicar para mejorar! Nadie nace chef profesional. Aproveche esta semana para divertirse cocinando comidas saludables. Busque algunas recetas saludables de platos que le gusten o busque recetas de platos nuevos para probar. Los alimentos nuevos pueden ser más interesantes cuando los ha preparado usted mismo. Otro consejo: usa las recetas que encuentres para hacer tu lista de compras semanal. Recuerde guardar los alimentos no consumidos como sobras para reducir el desperdicio de alimentos.
Semana cuatro: consulte a un nutricionista dietista registrado (RDN).
Pídale a su médico una remisión para ver a un RDN. Los dietistas registrados son profesionales de la salud que se especializan en ayudar a los pacientes a elegir los mejores alimentos. Los dietistas pueden ayudarlo a que su dieta sea más saludable, sin dejar de incluir algunas de sus comidas favoritas. Los dietistas también pueden ayudar a tratar diversas afecciones de salud como la obesidad, la diabetes y muchas otras.
Shawnee Health Care ofrece algunos programas que pueden serle útiles, tanto durante el Mes Nacional de la Nutrición como durante todo el año:
• Shawnee tiene dos dietistas de tiempo completo, Gail Peterman y Marie Funk. Gail y Marie pueden ayudarlo con todas sus necesidades relacionadas con la dieta. Gail Peterman también es educadora certificada en diabetes. Esto significa que puede ayudar con todos los aspectos del manejo de la diabetes, incluida la insulina. Marie Funk también tiene una Maestría en Ciencias del Ejercicio. Ella puede ayudarlo a planificar la rutina de ejercicios perfecta. Haga clic aquí para obtener más información sobre los servicios de nutrición en Shawnee Health Care.
• Lose to Gain es un programa integral de pérdida de peso que se ofrece en Shawnee. Este programa le ayuda a realizar cambios duraderos en su estilo de vida, perder peso y controlar los problemas de salud relacionados con el peso. Involucra un equipo de atención, que incluye un especialista en medicina de la obesidad certificado por la junta, un dietista y un especialista en salud conductual. Haga clic aquí para obtener más información sobre Lose to Gain.
• Exercise Essentials es otro programa ofrecido por Shawnee. Como su nombre indica, Exercise Essentials le enseña todos los conceptos básicos para planificar una rutina de ejercicios personalizada que optimizará sus resultados. Este programa está dirigido por Marie Funk. Esta clase se reúne los martes por la tarde y los viernes por la mañana en el gimnasio John A. Logan.
Fuentes:
https://www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month
Contribuido por Gage McCollum Fink, BS, MAcc,
Estudiante graduado de Maestría en Ciencias y Pasante en Dietética - Universidad del Sur de Illinois