Mayo es el mes de la salud mental. La salud mental se refiere al bienestar de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Al igual que nuestra salud física, podemos tener momentos / años en los que no notamos problemas. Nuestro funcionamiento es adecuado. A veces, la enfermedad impredecible ocurre sin una razón esperada, incluso comienza cuando somos jóvenes. Otras veces podemos ser afectados por circunstancias de la vida, edad, eventos, personas y relaciones, enfermedades físicas, duelo y pérdida, estrés laboral, etc.que cambian nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, nuestro funcionamiento, nuestra calidad de vida, a menos que nos demos cuenta. ese proceso. Sería bueno ser consciente de nuestro estado de ánimo, pensamientos y comportamientos y tomar buenas medidas de cuidado personal cuando surja el estrés o la vida.
In addition to an awareness of how we are doing and feeling, a recognition of warning symptoms is needed, so we can take action to stop the progress of whatever kind of illness/condition is showing up. Physically and mentally. Regular physical medical check-ups provide this function. There are no routine mental health checkups like this currently available to the public. So self-recognition of our own adequate mental health, knowing what symptoms indicate mental health problems, is necessary. But if we catch/suspect problem mental health symptoms, then overcoming our common embarrassment and the strong desire to ignore them, to keep doing what we are doing, becomes a vital challenge. Elements of stigma often play in here.
Perhaps the term, “stress,” can be a middle ground for awareness of physical and mental problems, and foster good self-care. In our society, daily life contains all kinds of “normal?” stress experiences: our own packed routines, and then sudden changes to those. Usually we find our way through and can return to the usual again. But too much stress, with demands beyond the resources we have, or lasting longer than what we can manage, or being too upsetting, can become problematic with no assistance. (The COVID story fits right in here.) Too much stress affects us physically and mentally and there can be dire consequences for both.
Cuando estamos en una sobrecarga de estrés, llegan los síntomas del estrés físico, además, para la salud mental, nuestros “comportamientos”, “sentimientos” incómodos (como estar fuera de control), afectan nuestro funcionamiento. Con demasiado estrés negativo, nos volvemos olvidadizos, nos encontramos propensos a los accidentes (pensamientos distraídos), evitamos a las personas, nos volvemos más cínicos y negativos, perdemos nuestro sentido del humor, nos encontramos en más discusiones y disputas, un aumento de los signos físicos pueden aparecer en dolores de cabeza, dolores de estómago, dolores y molestias. Empezamos a recurrir a soluciones rápidas: beber / consumir sustancias, que tienen sus propias consecuencias. Es muy posible que estemos en camino a un colapso mental y emocional (y otras condiciones físicas importantes).
Para prevenir esas experiencias que acabamos de mencionar, monitorear nuestros propios estados de ánimo y actitudes, antes de que esos comportamientos se afiancen, tomar descansos o días libres del trabajo o el estrés del hogar, buscar recursos para ayudar, hablar con personas de confianza o consejeros para expresar nuestros pensamientos y sentimientos, problema Resolver, desarrollar herramientas de afrontamiento, valdría la pena proteger nuestras vidas (y también a nuestras familias). Medidas de cuidado personal para detener y reorientar que el estrés negativo es saludable y valiente, y podría marcar una gran diferencia en la calidad de nuestras vidas y de nuestras familias.
El estigma de la salud mental es la creencia de que cualquier problema con las emociones, los comportamientos y los pensamientos es totalmente controlable por cada persona. (Es decir, su propia culpa) Por lo tanto, estas personas pueden ser tratadas / vistas como 'débiles, una vergüenza, despreciables' y, por lo tanto, pueden ser etiquetadas, evitadas, culpadas, condenadas al ostracismo. Nuestra sociedad muestra algo de este estigma en su falta de fomento de la enseñanza del autocuidado de la salud mental positiva y la limitación de la financiación de recursos y seguros.
A nivel local, hay algunos rayos de esperanza para mejorar nuestro reconocimiento de los síntomas de salud mental y recibir atención. La financiación federal para la integración de los servicios de salud mental en las clínicas de salud física existentes, para 'servir a la persona en su totalidad', está funcionando en las Clínicas de Salud Calificadas Federales, como Shawnee Health Services. Los proveedores médicos y los consejeros se comunican y trabajan juntos para el bienestar general de nuestros pacientes.
A continuación, se muestran algunos recursos para obtener más información:
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742