Sabías 26,9 millones de personas en los Estados Unidos fueron diagnosticados con diabetes en 2020? La diabetes tipo 2 se ha convertido en un problema de salud nacional en este país. El problema se ha ido agravando gradualmente a lo largo de los años debido a los malos hábitos de vida y al creciente problema de la obesidad.
La diabetes tipo 2 puede controlarse bien si una persona conoce la información adecuada sobre la salud y la alimentación. Por lo general, comienza como prediabetes y luego progresa a diabetes tipo 2 cuando no se toman medidas preventivas. Algunos síntomas clásicos de la diabetes incluyen aumento de la sed, aumento de la micción, fatiga o cansancio, pérdida de peso no deseada y visión borrosa. Si se detecta temprano, una persona puede controlar el problema solo con el control de la dieta y posiblemente incluso revertir el problema. Si la afección empeora, se necesitarán medicamentos y aún será necesario seguir un plan de dieta saludable y equilibrada. Si su médico dice que tiene diabetes o prediabetes, debe solicitar que lo deriven a un dietista lo antes posible para determinar un plan de dieta específico para usted. La mayoría de las compañías de seguros y Medicare pagarán por esto. Es mucho más fácil hacer cambios en la dieta que seguir agregando más medicamentos.
Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas para los no diabéticos es 70-100 y la diabetes se diagnostica cuando comienza a correr 126 o más en más de una ocasión. También se puede diagnosticar con un análisis de sangre AIC. Cuando ese número es 6.5 o más, se le diagnostica diabetes. Estas pruebas deben realizarse a partir de los 45 años o si alguna vez ha tenido diabetes gestacional durante el embarazo. También se puede realizar a cualquier edad si tiene alguno de los síntomas enumerados anteriormente o si tiene antecedentes familiares de diabetes.
La diabetes es un problema grave, sin embargo, hay formas de combatirlo:
- Elimine los carbohidratos simples de su dieta, como las bebidas endulzadas con azúcar, los dulces y los postres.
- Asegúrese de verificar la cantidad de carbohidratos en la etiqueta de información nutricional de los alimentos que compra.
- Trate de caminar 30 minutos al día a un ritmo moderado para ayudar con el control del azúcar en la sangre.
Muchas veces, es posible que solo sea necesario realizar pequeños cambios en su dieta para mejorar los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, si una persona bebe latas de 3 a 12 onzas de refresco al día, consumiría 30 cucharaditas de azúcar y esto tendría un impacto significativo en su nivel de azúcar en sangre. Esto no solo puede afectar el nivel de azúcar en la sangre, sino que también podría provocar un aumento de peso no deseado. Los refrescos dietéticos no son de ninguna manera una bebida alimenticia saludable, pero en términos de azúcar en la sangre, es una mejor alternativa. El agua, por supuesto, es la mejor bebida para tu cuerpo.
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