Mayo es el mes de la salud mental. La salud mental se refiere al bienestar de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Al igual que nuestra salud física, podemos tener momentos / años en los que no notamos problemas. Nuestro funcionamiento es adecuado. A veces, la enfermedad impredecible ocurre sin una razón esperada, incluso comienza cuando somos jóvenes. Otras veces podemos ser afectados por circunstancias de la vida, edad, eventos, personas y relaciones, enfermedades físicas, duelo y pérdida, estrés laboral, etc.que cambian nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, nuestro funcionamiento, nuestra calidad de vida, a menos que nos demos cuenta. ese proceso. Sería bueno ser consciente de nuestro estado de ánimo, pensamientos y comportamientos y tomar buenas medidas de cuidado personal cuando surja el estrés o la vida.
Además de ser conscientes de cómo nos sentimos y nos sentimos, es necesario reconocer los síntomas de advertencia para poder tomar medidas y detener el avance de cualquier tipo de enfermedad o afección que se esté manifestando, tanto física como mentalmente. Los chequeos médicos físicos regulares cumplen esta función. Actualmente, no hay chequeos de salud mental rutinarios como este disponibles para el público. Por lo tanto, el autorreconocimiento de nuestra propia salud mental adecuada, saber qué síntomas indican una enfermedad mental, es una buena manera de prevenirla. Problemas de salud, es necesario. Pero si detectamos o sospechamos síntomas de problemas de salud mental, superar nuestra vergüenza habitual y el fuerte deseo de ignorarlos, de seguir haciendo lo que estamos haciendo, se convierte en un desafío vital. Los elementos del estigma a menudo juegan aquí.
Tal vez el término “estrés” pueda ser un punto intermedio entre la conciencia de los problemas físicos y mentales y el fomento del autocuidado. En nuestra sociedad, la vida diaria contiene todo tipo de experiencias de estrés “normales”: nuestras propias rutinas apretadas y luego cambios repentinos en ellas. Por lo general, encontramos la manera de salir adelante y podemos volver a la normalidad nuevamente. Pero demasiado estrés, con demandas que exceden los recursos que tenemos, o que duran más de lo que podemos manejar, o que son demasiado perturbadores, pueden volverse problemáticos sin ayuda. COVID-19 (Esta historia encaja perfectamente aquí.) Demasiado estrés nos afecta física y mentalmente y puede tener consecuencias nefastas para ambos.
Cuando estamos en una sobrecarga de estrés, llegan los síntomas del estrés físico, además, para la salud mental, nuestros “comportamientos”, “sentimientos” incómodos (como estar fuera de control), afectan nuestro funcionamiento. Con demasiado estrés negativo, nos volvemos olvidadizos, nos encontramos propensos a los accidentes (pensamientos distraídos), evitamos a las personas, nos volvemos más cínicos y negativos, perdemos nuestro sentido del humor, nos encontramos en más discusiones y disputas, un aumento de los signos físicos pueden aparecer en dolores de cabeza, dolores de estómago, dolores y molestias. Empezamos a recurrir a soluciones rápidas: beber / consumir sustancias, que tienen sus propias consecuencias. Es muy posible que estemos en camino a un colapso mental y emocional (y otras condiciones físicas importantes).
Para prevenir esas experiencias que acabamos de mencionar, monitorear nuestros propios estados de ánimo y actitudes, antes de que esos comportamientos se afiancen, tomar descansos o días libres del trabajo o el estrés del hogar, buscar recursos para ayudar, hablar con personas de confianza o consejeros para expresar nuestros pensamientos y sentimientos, problema Resolver, desarrollar herramientas de afrontamiento, valdría la pena proteger nuestras vidas (y también a nuestras familias). Medidas de cuidado personal para detener y reorientar que el estrés negativo es saludable y valiente, y podría marcar una gran diferencia en la calidad de nuestras vidas y de nuestras familias.
El estigma de la salud mental es la creencia de que cualquier problema con las emociones, los comportamientos y los pensamientos es totalmente controlable por cada persona. (Es decir, su propia culpa) Por lo tanto, estas personas pueden ser tratadas / vistas como 'débiles, una vergüenza, despreciables' y, por lo tanto, pueden ser etiquetadas, evitadas, culpadas, condenadas al ostracismo. Nuestra sociedad muestra algo de este estigma en su falta de fomento de la enseñanza del autocuidado de la salud mental positiva y la limitación de la financiación de recursos y seguros.
A nivel local, hay algunos rayos de esperanza para mejorar nuestro reconocimiento de los síntomas de salud mental y recibir atención. La financiación federal para la integración de los servicios de salud mental en las clínicas de salud física existentes, para 'servir a la persona en su totalidad', está funcionando en las Clínicas de Salud Calificadas Federales, como Shawnee Health Services. Los proveedores médicos y los consejeros se comunican y trabajan juntos para el bienestar general de nuestros pacientes.
A continuación, se muestran algunos recursos para obtener más información:
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742