إدارة ضغط الدم

كيفية إدارة ضغط الدم

يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنه غالبًا لا توجد علامات أو أعراض تحذيرية ، ولا يدرك الكثير من الناس أنهم مصابون به. لهذا السبب من المهم فحص ضغط الدم بانتظام.

ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الشرايين حيث يدور في الجسم. يرتفع ضغط الدم وينخفض بشكل طبيعي على مدار اليوم ، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل صحية إذا ظل مرتفعاً لفترة طويلة. تزيد الإصابة بارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهي الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.

يعاني حوالي 1 من كل 3 بالغين في الولايات المتحدة - ما يقدر بنحو 68 مليون - من ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهي الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.

الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لمنع ارتفاع ضغط الدم ، أو علاجه إذا كان مرتفعًا بالفعل. الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التحكم في ضغط الدم هي:

• تناول نظامًا غذائيًا أفضل ، والذي قد يشمل تقليل الملح
• استمتع بالنشاط البدني المنتظم
• الحفاظ على وزن صحي
• السيطرة على التوتر
• تجنب دخان التبغ
• التقيد بالوصفات الطبية
• إذا كنت تشرب ، قلل من الكحول

أنت أهم شخص يشارك في إدارة ضغط الدم لديك! فريق الرعاية الصحية الخاص بك هنا للمساعدة. نحن نشجعك على التعلم وطرح الأسئلة. ستمنحك الموارد المدرجة نصائح لمساعدتك في إدارة ضغط الدم لديك.