مايو هو شهر الصحة النفسية. تشير الصحة العقلية إلى رفاهية أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا. مثل صحتنا الجسدية ، قد يكون لدينا أوقات / سنوات لا نلاحظ فيها أي مشاكل. عملنا كاف. يحدث المرض الذي لا يمكن التنبؤ به أحيانًا دون سبب متوقع ، حتى أنه يبدأ عندما نكون صغارًا. في أوقات أخرى ، يمكن أن نتأثر بظروف الحياة ، والعمر ، والأحداث ، والأشخاص والعلاقات ، والمرض الجسدي ، والحزن والخسارة ، وضغوط العمل ، وما إلى ذلك ، مما يغير أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا ، وأدائنا ، ونوعية حياتنا ، ما لم نكتشف تلك العملية. سيكون من الجيد أن تكون على دراية بمزاجنا وأفكارنا وسلوكياتنا وأن نتخذ خطوات رعاية ذاتية جيدة لأنفسنا عندما يحدث الإجهاد / الحياة.
In addition to an awareness of how we are doing and feeling, a recognition of warning symptoms is needed, so we can take action to stop the progress of whatever kind of illness/condition is showing up. Physically and mentally. Regular physical medical check-ups provide this function. There are no routine mental health checkups like this currently available to the public. So self-recognition of our own adequate mental health, knowing what symptoms indicate mental health problems, is necessary. But if we catch/suspect problem mental health symptoms, then overcoming our common embarrassment and the strong desire to ignore them, to keep doing what we are doing, becomes a vital challenge. Elements of stigma often play in here.
Perhaps the term, “stress,” can be a middle ground for awareness of physical and mental problems, and foster good self-care. In our society, daily life contains all kinds of “normal?” stress experiences: our own packed routines, and then sudden changes to those. Usually we find our way through and can return to the usual again. But too much stress, with demands beyond the resources we have, or lasting longer than what we can manage, or being too upsetting, can become problematic with no assistance. (The COVID story fits right in here.) Too much stress affects us physically and mentally and there can be dire consequences for both.
عندما نكون في حالة ضغط مفرط ، تظهر أعراض الإجهاد الجسدي ، بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للصحة العقلية ، تؤثر "سلوكياتنا" ، "مشاعرنا" غير المريحة (مثل كوننا خارج نطاق السيطرة) على أدائنا. مع الكثير من الإجهاد السلبي ، نصبح نسيان ، ونجد أنفسنا معرضين للحوادث ، (أفكار مشتتة) ، ونتجنب الناس ، ونصبح أكثر سخرية وسلبية ، ونفقد روح الدعابة ، ونجد أنفسنا في مزيد من الحجج والنزاعات ، ويمكن أن تظهر العلامات الجسدية المتزايدة في الصداع وآلام المعدة والأوجاع والآلام. نبدأ في اللجوء إلى الحلول السريعة: شرب / استخدام المواد ، والتي لها عواقبها الخاصة. من المحتمل جدًا أننا في طريقنا إلى الانهيارات العقلية والعاطفية (وغيرها من الحالات الجسدية الرئيسية).
لمنع هذه التجارب التي ذكرناها للتو ، مراقبة الحالة المزاجية والمواقف الخاصة بنا ، قبل أن تترسخ هذه السلوكيات ، أو أخذ فترات راحة أو إجازة من العمل أو ضغوط المنزل ، أو إيجاد موارد للمساعدة ، أو التحدث إلى أشخاص موثوق بهم أو مستشارين للتعبير عن أفكارنا ومشاعرنا ، والمشكلة. سيكون الحل ، والعمل على أدوات المواجهة ، أمرًا يستحق حماية حياتنا (والعائلات أيضًا). خطوات الرعاية الذاتية لوقف وإعادة توجيه هذا التوتر السلبي هو أمر صحي وشجاع ، ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتنا وعائلاتنا.
وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية هي الاعتقاد بأن أي مشاكل تتعلق بالعواطف والسلوكيات والأفكار يمكن السيطرة عليها تمامًا من قبل كل شخص. (أي خطأهم) لذلك يمكن معاملة هؤلاء الأشخاص / رؤيتهم على أنهم "ضعفاء ، وصمة عار ، وحقير" ، وبالتالي يتم تصنيفهم وتجنبهم وإلقاء اللوم عليهم ونبذهم. يُظهر مجتمعنا بعضًا من هذه الوصمة في افتقاره إلى تعزيز التدريس الإيجابي للرعاية الذاتية للصحة العقلية والحد من تمويل الموارد والتأمين.
على الصعيد المحلي ، هناك بعض شعاع الأمل في تحسين التعرف على أعراض الصحة العقلية والحصول على الرعاية. التمويل الفيدرالي لدمج خدمات الصحة العقلية في عيادات الصحة البدنية الحالية ، من أجل "خدمة الشخص بأكمله" ، يعمل في عيادات الرعاية الصحية الفيدرالية المؤهلة ، مثل Shawnee Health Services. يتواصل مقدمو الخدمات الطبية والمستشارون ويعملون معًا من أجل الرفاهية العامة لمرضانا.
فيما يلي بعض الموارد لمعرفة المزيد:
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742