مايو هو شهر الصحة النفسية. تشير الصحة العقلية إلى رفاهية أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا. مثل صحتنا الجسدية ، قد يكون لدينا أوقات / سنوات لا نلاحظ فيها أي مشاكل. عملنا كاف. يحدث المرض الذي لا يمكن التنبؤ به أحيانًا دون سبب متوقع ، حتى أنه يبدأ عندما نكون صغارًا. في أوقات أخرى ، يمكن أن نتأثر بظروف الحياة ، والعمر ، والأحداث ، والأشخاص والعلاقات ، والمرض الجسدي ، والحزن والخسارة ، وضغوط العمل ، وما إلى ذلك ، مما يغير أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا ، وأدائنا ، ونوعية حياتنا ، ما لم نكتشف تلك العملية. سيكون من الجيد أن تكون على دراية بمزاجنا وأفكارنا وسلوكياتنا وأن نتخذ خطوات رعاية ذاتية جيدة لأنفسنا عندما يحدث الإجهاد / الحياة.
بالإضافة إلى الوعي بكيفية تصرفنا وشعورنا، هناك حاجة إلى التعرف على الأعراض التحذيرية، حتى نتمكن من اتخاذ إجراءات لوقف تقدم أي نوع من الأمراض/الحالات التي تظهر. جسديًا وعقليًا. توفر الفحوصات الطبية الجسدية المنتظمة هذه الوظيفة. لا توجد فحوصات روتينية للصحة العقلية مثل هذه متاحة حاليًا للجمهور. لذا فإن التعرف الذاتي على صحتنا العقلية الكافية، ومعرفة الأعراض التي تشير إلى وجود مشاكل عقلية، أمر ضروري. مشاكل صحيةإن التغلب على الحرج الشائع والرغبة الشديدة في تجاهل هذه الأعراض، والاستمرار في فعل ما نفعله، يصبح تحديًا حيويًا. وغالبًا ما تلعب عناصر الوصمة دورًا في هذا.
ولعل مصطلح "الإجهاد" يشكل أرضية مشتركة للوعي بالمشاكل الجسدية والعقلية، وتعزيز الرعاية الذاتية الجيدة. ففي مجتمعنا، تشتمل الحياة اليومية على كل أنواع تجارب الإجهاد "العادية": روتيننا المزدحم، ثم التغييرات المفاجئة التي تطرأ عليه. وعادة ما نجد طريقنا ونعود إلى الروتين المعتاد مرة أخرى. ولكن الإجهاد المفرط، مع المطالب التي تتجاوز الموارد المتاحة لدينا، أو التي تستمر لفترة أطول مما نستطيع إدارتها، أو التي تكون مزعجة للغاية، قد يصبح مشكلة في غياب المساعدة. (المصدر: مركز أبحاث علم النفس في جامعة هارفارد، 2005). مرض فيروس كورونا إن الكثير من التوتر يؤثر علينا جسديًا وعقليًا ويمكن أن تكون هناك عواقب وخيمة لكليهما.
عندما نكون في حالة ضغط مفرط ، تظهر أعراض الإجهاد الجسدي ، بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للصحة العقلية ، تؤثر "سلوكياتنا" ، "مشاعرنا" غير المريحة (مثل كوننا خارج نطاق السيطرة) على أدائنا. مع الكثير من الإجهاد السلبي ، نصبح نسيان ، ونجد أنفسنا معرضين للحوادث ، (أفكار مشتتة) ، ونتجنب الناس ، ونصبح أكثر سخرية وسلبية ، ونفقد روح الدعابة ، ونجد أنفسنا في مزيد من الحجج والنزاعات ، ويمكن أن تظهر العلامات الجسدية المتزايدة في الصداع وآلام المعدة والأوجاع والآلام. نبدأ في اللجوء إلى الحلول السريعة: شرب / استخدام المواد ، والتي لها عواقبها الخاصة. من المحتمل جدًا أننا في طريقنا إلى الانهيارات العقلية والعاطفية (وغيرها من الحالات الجسدية الرئيسية).
لمنع هذه التجارب التي ذكرناها للتو ، مراقبة الحالة المزاجية والمواقف الخاصة بنا ، قبل أن تترسخ هذه السلوكيات ، أو أخذ فترات راحة أو إجازة من العمل أو ضغوط المنزل ، أو إيجاد موارد للمساعدة ، أو التحدث إلى أشخاص موثوق بهم أو مستشارين للتعبير عن أفكارنا ومشاعرنا ، والمشكلة. سيكون الحل ، والعمل على أدوات المواجهة ، أمرًا يستحق حماية حياتنا (والعائلات أيضًا). خطوات الرعاية الذاتية لوقف وإعادة توجيه هذا التوتر السلبي هو أمر صحي وشجاع ، ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتنا وعائلاتنا.
وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية هي الاعتقاد بأن أي مشاكل تتعلق بالعواطف والسلوكيات والأفكار يمكن السيطرة عليها تمامًا من قبل كل شخص. (أي خطأهم) لذلك يمكن معاملة هؤلاء الأشخاص / رؤيتهم على أنهم "ضعفاء ، وصمة عار ، وحقير" ، وبالتالي يتم تصنيفهم وتجنبهم وإلقاء اللوم عليهم ونبذهم. يُظهر مجتمعنا بعضًا من هذه الوصمة في افتقاره إلى تعزيز التدريس الإيجابي للرعاية الذاتية للصحة العقلية والحد من تمويل الموارد والتأمين.
على الصعيد المحلي ، هناك بعض شعاع الأمل في تحسين التعرف على أعراض الصحة العقلية والحصول على الرعاية. التمويل الفيدرالي لدمج خدمات الصحة العقلية في عيادات الصحة البدنية الحالية ، من أجل "خدمة الشخص بأكمله" ، يعمل في عيادات الرعاية الصحية الفيدرالية المؤهلة ، مثل Shawnee Health Services. يتواصل مقدمو الخدمات الطبية والمستشارون ويعملون معًا من أجل الرفاهية العامة لمرضانا.
فيما يلي بعض الموارد لمعرفة المزيد:
https://namiillinois.org/resources/about-mental-illness/fact-sheets/
https://www.verywellmind.com/forty-healthy-coping-skills-4586742